BASIC YOGA

Bạn là “newbie” với yoga? Không sao, Trái Táo Đỏ lo hết!

Bạn có từng đứng trước gương và tự hỏi: “Yoga là cái gì mà người người, nhà nhà đều mê mẩn như vậy?” Và rồi bạn lướt qua vài clip tư thế “trồng chuối” và thấy… chóng mặt?

Tin vui: Bạn không cần phải dẻo như bánh tráng nhúng nước mới được học yoga. Tại Trái Táo Đỏ, lớp yoga cơ bản được thiết kế chuyên biệt cho người mới bắt đầu – không ép bạn giỏi ngay, chỉ cần bạn… chịu đến lớp!

Lớp yoga cơ bản – dành cho ai?

• Người chưa từng tập yoga bao giờ, đang tìm kiếm điểm khởi đầu
  
  
• Người đã từng “tập theo YouTube” nhưng cảm thấy… sai sai
  
  
• Nhân viên văn phòng muốn cải thiện đau cổ, mỏi lưng vì ngồi nhiều
  
  
• Các chị em cần giảm stress, tăng sức đề kháng, làm đẹp từ bên trong
  
  
• Người muốn thử yoga nhưng… sợ mình “cứng như cục gạch”
  
  

Bạn sẽ học gì trong lớp yoga cơ bản tại Trái Táo Đỏ?

Hơi thở – Gốc rễ của sự sống

(Vị trí chèn ảnh học viên đang thực hành kỹ thuật thở)
 Không phải cứ hít vào – thở ra là xong đâu nhé. Tập yoga là học cách thở đúng, thở sâu, và thở có ý thức. Từ đó, bạn sẽ:

• Giảm căng thẳng, ngủ sâu hơn
  
  
• Làm chủ cảm xúc tốt hơn
  
  
• Tăng cường oxy nuôi dưỡng cơ thể
  

Tư thế cơ bản – Mềm cơ, khỏe xương, đẹp dáng

Tại sao bạn nên học tư thế đúng từ đầu? Vì nếu sai, không những không hiệu quả mà còn dễ chấn thương.

Các tư thế bạn sẽ tập trong lớp yoga cơ bản:

• Tư thế cái cây – rèn khả năng thăng bằng
  
  
• Tư thế con mèo/con bò – linh hoạt cột sống
  
  
• Tư thế chiến binh I, II – tăng sức mạnh và sự tập trung
  
  
• Tư thế em bé – thư giãn toàn thân
  
  

Mỗi buổi học đều có sự quan sát, chỉnh sửa tỉ mỉ từ HLV.

Thiền nhẹ nhàng – Cho tâm trí được “ngủ trưa”

Vị trí chèn ảnh lớp đang thiền cuối buổi học

 Mỗi buổi học đều kết thúc bằng vài phút thiền tĩnh lặng. Đây là lúc bạn:

• Thả lỏng cơ thể hoàn toàn
  
  
• Lắng nghe chính mình
  
  
• Giải tỏa những áp lực trong ngày
  
  

Chỉ vài phút thiền mỗi ngày, bạn sẽ thấy cuộc sống “bớt nặng” đi rất nhiều.

Lộ trình lớp yoga cơ bản – Không phải chạy nước rút, mà là đi bền

Tập yoga không giống “chạy deadline” đâu nhé. Hành trình yoga tại Trái Táo Đỏ được chia thành các giai đoạn:

1. Tuần 1–2: Làm quen với kỹ thuật thở, tư thế cơ bản
   
   
2. Tuần 3–4: Kết hợp chuỗi tư thế đơn giản và luyện tập nhịp nhàng
   
   
3. Tuần 5–6: Tăng độ linh hoạt, kết nối hơi thở với chuyển động
   
   
4. Tuần 7–8: Làm chủ cơ thể – thở sâu, dẻo dai, tinh thần vững vàng
   

Mỗi học viên sẽ có sổ theo dõi cá nhân, để thấy được quá trình thay đổi tích cực của chính mình qua từng tuần.

Huấn luyện viên – người bạn đồng hành kiên nhẫn

Vị trí chèn ảnh HLV chỉnh tư thế cho học viên

 Huấn luyện viên lớp yoga cơ bản tại Trái Táo Đỏ không chỉ là người hướng dẫn – họ còn là người lắng nghe và thấu hiểu. Họ sẽ:

• Chỉnh tư thế tận tay, từng chi tiết nhỏ
  
  
• Nhắc nhở kỹ thuật thở đúng cách
  
  
• Động viên khi bạn thấy “mình tập dở”
  
  
• Tạo động lực để bạn không bỏ cuộc giữa chừng
  
  

Lịch học linh hoạt – học khi rảnh, không cần chờ “năm sau”

Bạn có thể chọn học:

• Sáng sớm (6h30 – 8h): Tỉnh táo cả ngày
  
  
• Giữa trưa (11h30 – 12h30): Giải tỏa stress giờ nghỉ trưa
  
  
• Chiều tối (17h – 20h): Nạp lại năng lượng sau ngày dài
  

Lịch học xoay ca linh hoạt, phù hợp với cả người đi làm, nội trợ lẫn sinh viên.

Cảm nhận học viên mới – “Yoga không khó như tôi tưởng!”

“Tôi chưa từng tập yoga, cũng không dẻo gì cho cam. Nhưng chỉ sau 3 buổi học cơ bản tại Trái Táo Đỏ, tôi đã bớt mỏi lưng, và… thở cũng sâu hơn.” – Minh Anh, 24 tuổi.

“Giáo viên rất dễ thương, chỉnh sửa kỹ càng. Mình từng sợ đến lớp bị quê, nhưng ở đây ai cũng thân thiện và không ai phán xét ai cả.” – Chị Hạnh, 32 tuổi, nhân viên kế toán.

So sánh trước & sau khi học lớp yoga cơ bản:

 

Trước học yoga	Sau 8 buổi học
Lưng đau, cổ cứng	Dẻo dai, nhẹ nhõm
Dễ stress	Bình tĩnh, ngủ ngon
Thở gấp, hụt hơi	Thở sâu, ổn định nhịp tim
Cảm thấy già nua	Làn da sáng hơn, tinh thần trẻ trung

("Liên kết nội bộ đến bài viết “Giới thiệu tổng quát về lớp học yoga tại Trái Táo Đỏ”)

Mức học phí lớp yoga cơ bản – dễ chịu như… tư thế em bé

Chúng tôi tin rằng yoga nên là thứ dễ tiếp cận, không sang chảnh xa vời. Do đó:

• Có nhiều gói combo tiết kiệm
  
  
• Giảm giá cho học viên đăng ký theo nhóm
  
  
• Dùng thử buổi đầu miễn phí
   

Cách đăng ký lớp yoga cơ bản tại Trái Táo Đỏ

Địa chỉ:197/22 Đ. Cao Đạt, Phường Chợ Quán, Thành phố Hồ Chí Minh

Hotline: 0989.711.237

Website: https://traitaodofitness.com/

Fanpage: https://www.facebook.com/aerobicyogaquan5

Chỉ cần 2 phút điền form – bạn sẽ có một khởi đầu mới cho sức khỏe và tinh thần.

Lớp yoga cơ bản tại Trái Táo Đỏ không cần bạn phải là “người siêu dẻo” hay “cao thủ thiền định”. Chúng tôi chỉ cần bạn muốn thay đổi, muốn khỏe hơn, và sẵn sàng bước vào hành trình tái tạo chính mình.

Bắt đầu với những điều đơn giản – thở đúng, ngồi đúng, thả lỏng đúng cách – bạn sẽ thấy cuộc sống này nhẹ nhàng hơn rất nhiều. Và nếu có ai đồng hành cùng bạn trên hành trình đó, thì… chào mừng đến với Trái Táo Đỏ.